Зимняя депрессия: как найти счастье

        Жителям северных широт, где зима длится более полугода, знакома зимняя депрессия, которая наступает даже от предвкушения морозов и вьюги за окном, а иногда и их противоположности, слякоти и хмурой сырой погоды. Тоскливо-депрессивное состояние усиливается, когда на улице пурга, или дождь со снегом, термометр показывает минусовые температуры, машина не заводится, а через полчаса надо быть на работе в другом конце города. Брр… От переносимых стрессов и резкого уменьшения воздействия солнечного тепла и света нами овладевает зимняя депрессия – появляются грустные мысли о безысходности, делать ничего не хочется вообще, жизненный тонус стремится к нулю, а мы мечтаем только об одном – выпить чашечку чего-нибудь согревающего, лечь в мягкую теплую постель и ни о чем не думать. И такая ситуация с большей или меньшей частотой, в зависимости от непредсказуемости зимы, повторяется каждый год. Как снова стать счастливой не допустить появления зимней депрессии, а если же она успела овладеть нашим организмом, как с ней справиться?

Средства от зимней депрессии

            В первую очередь, необходимо усвоить, что энергию и бодрость дарит нам солнечный свет. Поэтому, если позволяет время и бюджет, нужно постараться получить хорошую порцию солнечной энергии осенью: полезно посетить в октябре-ноябре теплые края, если же такой возможности нет, то помогут и дневные прогулки по солнечному осеннему лесу или парку. Если погода благоприятствует, по солнечному лесу хорошо прогуляться и зимой – одному, с семьей или друзьями, с собакой, или на лыжах. Хуже, если погода долгое время стоит, мягко говоря, неподходящая, или в хорошую погоду мы с головой погружены в работу, а редкие выходные приходятся как раз на плохую… Тогда вечером может помочь действующий камин, если он есть, или зажженные свечи: смотреть на живой огонь в холода приятно и полезно, он дарит душевное равновесие и умиротворение.

            Поднимает настроение и хорошая компания, какое-то общее занятие. Можно затеять с детьми подготовку к праздникам: сделать самим украшения для дома, приготовить праздничные костюмы для всей семьи, освоить какой-то новый вид рукоделия. При наличии дружных и отзывчивых на приглашения соседей, можно устроить традиционные для русской зимы «посиделки» - с частушками, конкурсами и даже танцами. Танцы вообще способны творить чудеса! Несколько минут ритмичных движений под любимую музыку отлично заряжают энергией и стимулируют позитивное мышление в любую погоду. Двигательная активность улучшаем кровообращение, а значит и самочувствие, это касается и утренней зарядки, и несложной физической работы на свежем воздухе .

            Мнение о том, что от депрессии спасет сон, не совсем верно. Недосыпание, конечно, вредно, но впадать в зимнюю «спячку» всё же не стоит. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же привычное время. Важно поддерживать себя витаминами, количество которых обычно уменьшается в нашем рационе питания зимой. Регулярное употребление свежих овощей и фруктов способно значительно улучшить самочувствие и подарить силы на многие полезные дела.

            Специально для женщин можно посоветовать обновление гардероба красивыми вещами, привнесение чего-то нового в свой облик и окружающую обстановку. Ощутите чувство гармонии с собой и с миром.

            Могут помочь также хорошие книги, фильмы, поход в театр или на концерт.

            Человек с активной жизненной позицией наверняка знает еще немало своих, проверенных годами способов избавления от зимней тоски. Главное – понять, что это как раз тот случай, когда многое - в наших руках и зависит от наших мыслей. В борьбе с зимней депрессией важно наше желание, решительность и комплексный подход. Мы должны поверить, что ни снег, ветер или вьюга или слякоть, а только мы сами руководим своим настроением, и вполне по силам каждому из нас придумать, как улучшить это настроение и стать счастливыми. Даже непредсказуемой зимой. А раз это так, то зимняя депрессия непременно отступит!

Другие статьи:

Усталости - нет. Как вернуть хорошее настроение

Женское здоровье и эмоции

Выбери себя счастливой

Влияние соли на здоровье

Как найти свою половинку