Как укрепить нервную систему

       Как укрепить нервную систему, чтобы не поддаваться стрессам, тревогам? Этот вопрос в  наше время быстро меняющихся обстоятельств очень актуален. Как часто даже самые незначительные неожиданные обстоятельства жизни способны принести дискомфорт, а то и полностью лишить человека «почвы под ногами». Чтобы иметь возможность не идти на поводу у негативных эмоций, тем самым обеспечив себе счастье и большую свободу выбора, рассмотрим несколько наиболее простых и действенных советов, как укрепить нервную систему.

1.  Высыпайтесь.

      Нормальным для взрослого человека является сон в диапазоне 6-8 часов, при этом индивидуальная норма у каждого своя. Вредно как недосыпание, которое приводит к накоплению усталости, так и излишний сон, в этом случае влияние также неблагоприятно, может приводить к заторможенности и плохому самочувствию. С 22 до 24 часов сон самый ценный. В это время час сна идет за два. Прерывистый в течение ночи сон также не позволяет полноценно высыпаться. Обратите  внимание на свою постель. Она должна быть достаточно упругой. В слишком мягкой постели тело может принимать неестественные изгибы, что также сказывается на самочувствии.
    Легкое пробуждение обеспечит режим. Если все время вставать и ложиться в одни и те же часы, через какое-то время почувствуете, что просыпаетесь к указанному часу без будильника, и проблемы встать нет. Естественное пробуждение обеспечит вам гармонию с собой, доброжелательное настроение на целый день, обязательно будет способствовать укреплению нервной системы.

2.  Укрепить нервную систему поможет естественность

      Еще один ответ на вопрос «Как укрепить нервную систему» – будьте естественны.
С чего обычно начинается день? С чашечки кофе или ароматного чая… Так советуют производители этих напитков. А есть ли альтернатива? Попробуйте съесть апельсин, мандарин, может быть, банан, орехи, немного овсяной, кукурузной или какой-то на ваш вкус, каши. Чувство легкости и приподнятого настроения вам обеспечено. Для того, чтобы укрепить нервную систему, не нужно ее лишний раз возбуждать, даже с помощью таких средств как чай и кофе.
    Если чувствуете недомогание, в первую очередь подумайте, а что не так? Усталость, подавленные эмоции, излишнее волнение, перенапряжение могут быть прямыми причинами такого состояния. Возможно, их устранения будет достаточно, и нет необходимости прибегать к болеутоляющим и другим медикаментозным средствам.
    

3.  Работайте над своими страхами

    Повернитесь лицом к своим страхам. Много говорят о стрессах в современном обществе. Они чуть ли главный враг нервной системы.  А Луиза Хей сказала так: «Стресс – это страх». Сколько людей подвержены похожим обстоятельствам, но реагируют на них по-другому.  Наиболее сильно непредвиденные обстоятельства влияют на тех людей, которые внутренне боятся этого события или последствий. Подумайте, чего вы боитесь и что можно сделать, чтобы избежать этого. При ближайшем рассмотрении большинство страхов оказываются преувеличенными. А если есть реальные вопросы, их нужно прорабатывать. Еще большую роль могут играть негативные ожидания и нацеленность на худший результат, которая в свою очередь также порождает страхи. "Счастливая женщина выбирает счастье". Постарайтесь быть объективны, и не накручивайте себя излишними страхами.
    Мы рассмотрели только часть советов, как укрепить нервную систему, продолжение читайте в следующей статье.

Другие статьи:

Усталости - нет. Как вернуть хорошее настроение

Счастливая женщина говорит о счастье

Семья: взаимотношения с родителями

Как сохранить здоровье

Как сохранить молодость