Как укрепить нервную систему

  Смайлик в голубом небе     Как укрепить нервную систему, чтобы не поддаваться стрессам, тревогам? Этот вопрос в  наше время быстро меняющихся обстоятельств очень актуален. Как часто даже самые незначительные неожиданные обстоятельства жизни способны принести дискомфорт, а то и полностью лишить человека «почвы под ногами». Чтобы иметь возможность не идти на поводу у негативных эмоций, тем самым обеспечив себе счастье и большую свободу выбора, рассмотрим несколько наиболее простых и действенных советов, как укрепить нервную систему.

1.  Высыпайтесь.

      Нормальным для взрослого человека является сон в диапазоне 6-8 часов, при этом индивидуальная норма у каждого своя. Вредно как недосыпание, которое приводит к накоплению усталости, так и излишний сон, в этом случае влияние также неблагоприятно, может приводить к заторможенности и плохому самочувствию. С 22 до 24 часов сон самый ценный. В это время час сна идет за два. Прерывистый в течение ночи сон также не позволяет полноценно высыпаться. Обратите  внимание на свою постель. Она должна быть достаточно упругой. В слишком мягкой постели тело может принимать неестественные изгибы, что также сказывается на самочувствии.
    Легкое пробуждение обеспечит режим. Если все время вставать и ложиться в одни и те же часы, через какое-то время почувствуете, что просыпаетесь к указанному часу без будильника, и проблемы встать нет. Естественное пробуждение обеспечит вам гармонию с собой, доброжелательное настроение на целый день, обязательно будет способствовать укреплению нервной системы.

2.  Укрепить нервную систему поможет естественность

      Еще один ответ на вопрос «Как укрепить нервную систему» – будьте естественны.
С чего обычно начинается день? С чашечки кофе или ароматного чая… Так советуют производители этих напитков. А есть ли альтернатива? Попробуйте съесть апельсин, мандарин, может быть, банан, орехи, немного овсяной, кукурузной или какой-то на ваш вкус, каши. Чувство легкости и приподнятого настроения вам обеспечено. Для того, чтобы укрепить нервную систему, не нужно ее лишний раз возбуждать, даже с помощью таких средств как чай и кофе.
    Если чувствуете недомогание, в первую очередь подумайте, а что не так? Усталость, подавленные эмоции, излишнее волнение, перенапряжение могут быть прямыми причинами такого состояния. Возможно, их устранения будет достаточно, и нет необходимости прибегать к болеутоляющим и другим медикаментозным средствам.
    

3.  Работайте над своими страхами

    Повернитесь лицом к своим страхам. Много говорят о стрессах в современном обществе. Они чуть ли главный враг нервной системы.  А Луиза Хей сказала так: «Стресс – это страх». Сколько людей подвержены похожим обстоятельствам, но реагируют на них по-другому.  Наиболее сильно непредвиденные обстоятельства влияют на тех людей, которые внутренне боятся этого события или последствий. Подумайте, чего вы боитесь и что можно сделать, чтобы избежать этого. При ближайшем рассмотрении большинство страхов оказываются преувеличенными. А если есть реальные вопросы, их нужно прорабатывать. Еще большую роль могут играть негативные ожидания и нацеленность на худший результат, которая в свою очередь также порождает страхи. "Счастливая женщина выбирает счастье". Постарайтесь быть объективны, и не накручивайте себя излишними страхами.
    Мы рассмотрели только часть советов, как укрепить нервную систему, продолжение читайте в следующей статье.

Другие статьи:

Усталости - нет. Как вернуть хорошее настроение

Счастливая женщина говорит о счастье

Семья: взаимотношения с родителями

Как сохранить здоровье

Как сохранить молодость
 

Комментарии

Аватар пользователя Екатерина

Советы простые, но очень полезные..Я бы еще добавила прогулки на природе, физические упражнения и водные процедуры..-:)
Аватар пользователя Igreen (Mamiland)

Чашечка кофе с утра - это своеобразная зависимость. Вроде как и потребности нет, а все равно его пьешь. Я вот стараюсь все время ее побороть. Нет кофе дома - не пью, есть - просто нему без него. Та же проблема с конфетами.
Аватар пользователя Княгиня

А я, быть может, и рада обойтись без возбуждающего, да кофе со сливками больно вкусен. :) С тех пор, как я на него подсела.
Аватар пользователя Наталья

Полезная статья, спасибо!

budu-kracivoy.ru

Аватар пользователя Светлана

Советы совсем простые, но очень полезные..
Аватар пользователя Светлана

Пусть отблеск зимний еще не угас, Но воздух становится зыбким. С Женским весенним праздником Вас, С первой весенней улыбкой! Пусть в Вашей душе всегда будет весна, а счастье, любовь и удача не покидают Вас никогда! С ПРАЗДНИКОМ!!!
Аватар пользователя Игopь

Я, кстати, сон считаю чуть ли не самым важным столпом здоровья. Так что насчет высыпаться - Вы абсолютно правы!
Аватар пользователя Татьяна

Правильно говорят, что все болезни от нервов. И стараешься себя в руках держать, но не всегда получается. Спасибо за то, что напомнили о том, как беречь свою нервную систему. С масленицей! Вкусных сытных вам блинов!
Аватар пользователя Игорь

Самый лучший способ - не нервничать, и нервная система будет в полном порядке! Хотя в современном мегаполисе это невыполнимая задача.

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.