Зимняя депрессия: как найти счастье

 Счастливая девушка рассыпает снег       Жителям северных широт, где зима длится более полугода, знакома зимняя депрессия, которая наступает даже от предвкушения морозов и вьюги за окном, а иногда и их противоположности, слякоти и хмурой сырой погоды. Тоскливо-депрессивное состояние усиливается, когда на улице пурга, или дождь со снегом, термометр показывает минусовые температуры, машина не заводится, а через полчаса надо быть на работе в другом конце города. Брр… От переносимых стрессов и резкого уменьшения воздействия солнечного тепла и света нами овладевает зимняя депрессия – появляются грустные мысли о безысходности, делать ничего не хочется вообще, жизненный тонус стремится к нулю, а мы мечтаем только об одном – выпить чашечку чего-нибудь согревающего, лечь в мягкую теплую постель и ни о чем не думать. И такая ситуация с большей или меньшей частотой, в зависимости от непредсказуемости зимы, повторяется каждый год. Как снова стать счастливой не допустить появления зимней депрессии, а если же она успела овладеть нашим организмом, как с ней справиться?

 

Средства от зимней депрессии

            В первую очередь, необходимо усвоить, что энергию и бодрость дарит нам солнечный свет. Поэтому, если позволяет время и бюджет, нужно постараться получить хорошую порцию солнечной энергии осенью: полезно посетить в октябре-ноябре теплые края, если же такой возможности нет, то помогут и дневные прогулки по солнечному осеннему лесу или парку. Если погода благоприятствует, по солнечному лесу хорошо прогуляться и зимой – одному, с семьей или друзьями, с собакой, или на лыжах. Хуже, если погода долгое время стоит, мягко говоря, неподходящая, или в хорошую погоду мы с головой погружены в работу, а редкие выходные приходятся как раз на плохую… Тогда вечером может помочь действующий камин, если он есть, или зажженные свечи: смотреть на живой огонь в холода приятно и полезно, он дарит душевное равновесие и умиротворение.

            Поднимает настроение и хорошая компания, какое-то общее занятие. Можно затеять с детьми подготовку к праздникам: сделать самим украшения для дома, приготовить праздничные костюмы для всей семьи, освоить какой-то новый вид рукоделия. При наличии дружных и отзывчивых на приглашения соседей, можно устроить традиционные для русской зимы «посиделки» - с частушками, конкурсами и даже танцами. Танцы вообще способны творить чудеса! Несколько минут ритмичных движений под любимую музыку отлично заряжают энергией и стимулируют позитивное мышление в любую погоду. Двигательная активность улучшаем кровообращение, а значит и самочувствие, это касается и утренней зарядки, и несложной физической работы на свежем воздухе .

            Мнение о том, что от депрессии спасет сон, не совсем верно. Недосыпание, конечно, вредно, но впадать в зимнюю «спячку» всё же не стоит. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же привычное время. Важно поддерживать себя витаминами, количество которых обычно уменьшается в нашем рационе питания зимой. Регулярное употребление свежих овощей и фруктов способно значительно улучшить самочувствие и подарить силы на многие полезные дела.

            Специально для женщин можно посоветовать обновление гардероба красивыми вещами, привнесение чего-то нового в свой облик и окружающую обстановку. Ощутите чувство гармонии с собой и с миром.

            Могут помочь также хорошие книги, фильмы, поход в театр или на концерт.

            Человек с активной жизненной позицией наверняка знает еще немало своих, проверенных годами способов избавления от зимней тоски. Главное – понять, что это как раз тот случай, когда многое - в наших руках и зависит от наших мыслей. В борьбе с зимней депрессией важно наше желание, решительность и комплексный подход. Мы должны поверить, что ни снег, ветер или вьюга или слякоть, а только мы сами руководим своим настроением, и вполне по силам каждому из нас придумать, как улучшить это настроение и стать счастливыми. Даже непредсказуемой зимой. А раз это так, то зимняя депрессия непременно отступит!

 

Другие статьи:

Усталости - нет. Как вернуть хорошее настроение

Женское здоровье и эмоции

Выбери себя счастливой

Влияние соли на здоровье

Как найти свою половинку

Комментарии

Аватар пользователя Ирина

Я думала,что есть только осенняя депрессия.Зимой погода тоже бывает чудесная,когда медленно падает пушистый снег, и когда светит солнце.Согласна,что обязательно надо двигаться,я читала,что движение несовместимо с депрессией и,конечно,обязательно находить время,чтобы позаниматься чем-то приятным,кому что нравится.
Аватар пользователя Сергей Привалов

Чтобы избежать депрессии, надо побольше быть на свежем воздухе)))
Аватар пользователя Екатерина

Да, сон, действительно, не спасет..Чем больше спишь, тем больше хочется, да и самочувствие будет не очень...А вот солнечный свет - это замечательно!
Аватар пользователя womensekrets

Но не всегда человек может сам справиться с депрессией бывают случаи, когда требуются медицинские препараты.

womensekrets.ru

Аватар пользователя Сергей

Свежий воздух и прогулки)))))
Аватар пользователя Татьяна

У меня точно депрессия скоро будет от этого серого мутного неба, противной погоды, ветра и работы)))
Аватар пользователя Li Bel

Взаимная, крепкая и настоящая любовь - лучшее средство от депрессии!
Аватар пользователя Лана

У нас нынче зима холодная. При минус49, 52 не то, что гулять, даже по делам на улицу выйти неохота.За советы спасибо!

doktorova.ru

Аватар пользователя Таисия

Чтобы избавиться от депрессии, надо заняться любым делом. Тогда не будет времени поддаваться унынию и депрессии.

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.